Gerak 335, Inisiatif BPJS Kesehatan Dorong Gaya Hidup Sehat
“Gerakan ini kami kembangkan dengan inspirasi latihan interval dari Jepang dan disesuaikan dengan kondisi masyarakat Indonesia. Polanya sederhana, fleksibel, dan dapat dilakukan oleh berbagai kelompok usia,” tambah Rizzky.
Upaya menjaga kesehatan melalui aktivitas fisik perlu berjalan beriringan dengan perlindungan jaminan kesehatan. Rizzky mengingatkan bahwa kondisi kesehatan tidak selalu dapat diprediksi, sehingga kepesertaan Program JKN yang aktif tetap menjadi bagian penting dalam perlindungan dasar masyarakat.
“Dengan rutin bergerak dan memastikan kepesertaan BPJS Kesehatan aktif, masyarakat dapat menjalani hidup dengan lebih tenang. Apabila membutuhkan layanan di fasilitas kesehatan, tidak perlu khawatir karena status kepesertaan JKN-nya aktif,” kata Rizzky.
Dokter yang juga influencer kesehatan ternama, Gia Pratama, menilai Gerak 335 sebagai pendekatan yang efektif dan realistis untuk membangun kebiasaan hidup aktif di tengah rutinitas masyarakat modern yang cenderung minim aktivitas fisik.
Menurutnya, banyak masyarakat masih memiliki persepsi bahwa menjaga kesehatan memerlukan biaya besar, padahal kunci utamanya justru terletak pada konsistensi bergerak.
“Gerak sedikit, manfaatnya banyak. Aktivitas fisik ringan seperti Gerak 335 sudah cukup untuk memberi dampak positif bagi tubuh jika dilakukan secara rutin saat fase jalan santai, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi dan membantu melancarkan peredaran darah. Sementara pada fase jalan cepat, tubuh beralih menggunakan gula darah sebagai bahan bakar, sehingga berperan penting dalam menjaga kestabilan kadar gula darah,” jelas Gia.
Gia menambahkan, kombinasi dua fase ini membantu mengontrol tekanan darah, memperbaiki sensitivitas insulin, dan menurunkan risiko terjadinya hipertensi serta diabetes. Kedua kondisi tersebut merupakan pintu masuk berbagai penyakit katastropik seperti penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
“Penyakit tidak menular sering berkembang secara perlahan dan tanpa gejala awal yang jelas, sehingga banyak orang baru menyadari saat kondisinya sudah berat dan memerlukan perawatan jangka panjang. Oleh karena itu, pendekatan pencegahan melalui aktivitas fisik sederhana seperti Gerak 335 ini menjadi sangat relevan, yang terpenting adalah kemauan untuk mulai dan konsisten,” tutup Gia.(ril/yulie)
