Jangan Sepelekan! Berjemur di Sinar Matahari Pagi Ternyata Punya Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan
- Memperkuat Sistem Imun
Vitamin D juga berperan dalam meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh terhadap berbagai infeksi.
Orang yang memiliki kadar vitamin D cukup cenderung memiliki sistem imun yang lebih baik sehingga mampu melawan virus maupun bakteri penyebab penyakit.
- Menjaga Kesehatan Mental
Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin.
Serotonin dikenal sebagai hormon yang membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, serta menurunkan risiko depresi ringan.
Tak heran jika banyak ahli menyarankan untuk memulai hari dengan aktivitas ringan di luar ruangan.
- Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Berjemur di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
Saat tubuh memperoleh cahaya alami di pagi hari, produksi hormon melatonin pada malam hari menjadi lebih teratur sehingga kualitas tidur dapat meningkat.
- Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang dibutuhkan tulang dan gigi.
Dengan kadar vitamin D yang cukup, risiko osteoporosis maupun pengeroposan tulang dapat ditekan, terutama pada lansia.
- Mendukung Kesehatan Otot
Vitamin D juga memiliki peran dalam menjaga kekuatan otot.
Kecukupan vitamin D dapat membantu mengurangi risiko kelemahan otot yang sering dialami orang lanjut usia sehingga menurunkan risiko terjatuh.
- Membantu Menjaga Tekanan Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat membantu proses pelebaran pembuluh darah sehingga berpotensi membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Meski demikian, manfaat ini tetap harus didukung dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Apakah Berjemur Setiap Hari Diperlukan?
Tidak selalu. Sebagian besar orang dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dengan berjemur beberapa kali dalam seminggu, disertai konsumsi makanan bergizi seperti ikan berlemak, telur, susu, dan makanan yang diperkaya vitamin D.
